Drei stille Wünsche
Formulierung für Erwachsene. Formulierung für die Klasse zeigen
Karte 22 von 52
Zeig sie an der Tafel und lies sie vor. Nichts vorzubereiten.
Legt eure Hände auf den Tisch oder irgendwohin, wo es sich angenehm anfühlt, und nehmt euch einen Moment, um anzukommen.
Beginnt mit einem stillen Wunsch für euch selbst, in Worten, die sich für euch natürlich anfühlen, zum Beispiel „Möge sich heute ein bisschen leichter anfühlen.“
Schenkt denselben Wunsch still einem Menschen, der euch wichtig ist, ohne sagen zu müssen, wer das ist.
Schickt zum Schluss einen freundlichen Wunsch an die ganze Klasse, auch an die, die ihr nicht so gut kennt.
Das ist die Übung.
Worauf du achten kannst Manche Schüler*innen fühlen sich vielleicht befangen oder möchten sich lieber niemanden vorstellen. Sie können den Wunsch allgemein halten oder einfach zuschauen.
Die Fähigkeit des Mitgefühls. Anteil nehmen am eigenen Schmerz oder Leid oder an dem eines anderen Menschen und den Wunsch haben, Linderung zu bringen.
Welche Erfahrungen haben dein Herz für das Leid anderer geöffnet? Wie könnte es deine Arbeit prägen, Schmerz mit dem Wunsch zu begegnen, ihn zu lindern?
Legt eure Hände ab, wo es angenehm ist, und nehmt euch einen Moment, um anzukommen.
Beginnt mit einem stillen Wunsch für euch selbst, in Worten, die sich für euch natürlich anfühlen, zum Beispiel „Möge sich heute ein bisschen leichter anfühlen.“
Schickt denselben Wunsch still an jemanden, der euch wichtig ist und dem ihr leicht Gutes wünschen könnt. Lasst alle beiseite, mit denen ihr im Konflikt seid oder die ihr verloren habt. Niemand wird gefragt, wen ihr gewählt habt.
Schickt zum Schluss einen freundlichen Wunsch an diese ganze Gruppe, auch an die Menschen, die ihr noch nicht so gut kennt.
Wenn sich ein Wunsch falsch anfühlt oder Traurigkeit hochbringt, ruht auf eurem Atem, oder wünscht etwas Schlichtes, etwa „Möge diese Besprechung gut laufen.“
Das ist die Übung.
Achte auf alle, die sehr still werden, den Tränen nahe sind oder weit weg wirken. Stell sie nicht vor den anderen heraus. Biete eine Pause an oder sprich danach leise mit ihnen.
Die Fähigkeit des Mitgefühls. Anteil nehmen am eigenen Schmerz oder Leid oder an dem eines anderen Menschen und den Wunsch haben, Linderung zu bringen.
Welche Erfahrungen haben dein Herz für das Leid anderer geöffnet? Wie könnte es deine Arbeit prägen, Schmerz mit dem Wunsch zu begegnen, ihn zu lindern?
Die Fähigkeit des Mitgefühls
Anteil nehmen am eigenen Schmerz oder Leid oder an dem eines anderen Menschen und den Wunsch haben, Linderung zu bringen.
Probier es zuerst selbst aus
„Wo es wehtut“ braucht ein paar stille Minuten, nur für dich, bevor du es unterrichtest. Nichts, was du darin schreibst, wird gespeichert oder gesendet.
Anpassen
Wenn du mehr Zeit hast
Zu dieser Fähigkeit gibt es eine ganze Stunde, etwa 40 Minuten.
Deine E-Mail öffnet sich mit dieser Karte im Betreff, und nichts wird gesendet, bevor du es abschickst. Ein Mensch liest diese Nachrichten.
Oder schreib an info@recipesforwellbeing.org