Três desejos silenciosos
Texto para adultos. Mostrar o texto para a sala de aula
Carta 22 de 52
Coloque no quadro e leia em voz alta. Nada para preparar.
Coloquem as mãos sobre a mesa ou em outro lugar que pareça confortável, e tirem um momento para chegar.
Comecem com um desejo silencioso para vocês mesmos, com palavras que pareçam naturais, como "Que hoje seja um pouco mais leve."
Ofereçam o mesmo desejo, em silêncio, a alguém de quem vocês gostam, sem precisar dizer quem é.
Por fim, enviem um desejo gentil para a turma inteira, incluindo as pessoas que vocês não conhecem bem.
Pronto, essa é a prática.
Preste atenção Alguns estudantes podem ficar sem graça ou preferir não imaginar ninguém. Eles podem manter o desejo geral ou só observar.
A habilidade da compaixão. Sentir preocupação com a sua dor ou sofrimento, ou com os de outra pessoa, e desejar trazer alívio.
Que experiências abriram o seu coração para o sofrimento de outra pessoa? Como encontrar a dor com o desejo de aliviá-la poderia moldar o seu trabalho?
Deixem as mãos descansarem onde for confortável e tirem um momento para chegar.
Comecem com um desejo silencioso para vocês mesmos, com palavras que pareçam naturais, como "Que hoje seja um pouco mais leve."
Ofereçam o mesmo desejo em silêncio a alguém de quem vocês gostam e a quem acham fácil desejar o bem. Deixem de lado qualquer pessoa com quem estejam em conflito ou que tenham perdido. Não se pergunta a ninguém quem escolheu.
Por fim, estendam um desejo gentil a este grupo inteiro, incluindo as pessoas que vocês ainda não conhecem bem.
Se um desejo parecer falso ou trouxer tristeza, apoiem-se na respiração, ou desejem algo simples, como “Que esta reunião corra bem.”
Pronto, essa é a prática.
Fique atento a quem ficar muito quieto, choroso ou distante. Não destaque essa pessoa diante do grupo. Ofereça uma pausa, ou fale com ela discretamente depois.
A habilidade da compaixão. Sentir preocupação com a sua dor ou sofrimento, ou com os de outra pessoa, e desejar trazer alívio.
Que experiências abriram o seu coração para o sofrimento de outra pessoa? Como encontrar a dor com o desejo de aliviá-la poderia moldar o seu trabalho?
A habilidade da compaixão
Sentir preocupação com a sua dor ou sofrimento, ou com os de outra pessoa, e desejar trazer alívio.
Experimente você primeiro
“Onde dói” leva alguns minutos tranquilos, só para você, antes de ensinar. Nada do que você escrever nela é salvo ou enviado.
Adaptar
Se você tiver mais tempo
Há uma aula completa sobre esta habilidade, com cerca de 40 minutos.
Seu e-mail abre com esta carta indicada no assunto, e nada é enviado até você enviar. Uma pessoa lê essas mensagens.
Ou escreva para info@recipesforwellbeing.org